体脂肪率20%の壁を突破。随分と時間かかってしまった上筋肉キープという意味でも難航してるので正直アレ。まだまだ先は長い。

先日筋トレ中に肘を痛め、結構長引いて難儀してます。バキッと言うかブチッと言うかいやな感覚したもんなぁ…。 全身くまなく怪我もちで無事な箇所は首くらいしか思い浮かばない自分ですが、やはり柔軟性の欠如が怪我の多い原因なんでしょうね。衝撃を逃がし…

最近またブートキャンプやってるわけですが…。 冬場は代謝が下がってるせいもあってなかなか体重落ちませんね。効果のほどは身をもってアレしてるので、じっくりやっていこうと思います。 以前も書いたと思いますが、出演者たちはなんで全然汗かいてないんで…

本屋で興味を引かれたので買ってしまいました。30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド石井直方 高橋書店 2009-04-25売り上げランキング : 2700おすすめ平均 Amazonで詳しく見る by G-Tools 要はアレですね、PC筋鍛えて硬度アップみたいな感じ。筋肉を鍛える…

実家にハンドグリップ忘れてきたので、握力強化用にくるみを購入。古風なトレーニングをやってみました。 ２個くるみを手に持ってぐりぐりぐり。握力もそうですが指の力を鍛えられる感じでいいですね。ですが調子に乗って力込めるとアッサリ割れます。２個だ…

ショップジャパンを一時間見てたら思わず買ってしまいましたスレンダートーン。 スレンダートーン エボリューション かつてアブトロニックを試したもののジェル塗るめんどくささで長続きしなかったんですが、これは吸着パッド使うのでその点安心。強度もかな…

今日久々にプレスベンチ使ったら全然挙がらなくて蝶ショック。 スミスマシンなどの筋トレマシンは運動の方向が完全に決まっているのでそっち方向だけに筋力を集中させることが出来、高重量を挙げられます。フリーウェイトは運動の方向も自分の筋力でコントロ…

デッドリフトでやっと体重×２達成。おととしのイイ時期のレベルに戻ったわけですが、これって脱初心者という程度なんですよね…先長いわ。 実家帰って近くのスポーツセンターでトレーニング。久々にスミスマシンじゃなくて普通のバーベル扱ったんですが、マウ…

何か結構な勢いで体重落ちてきてます。 とは言っても３ヶ月で９kgくらいなので減り具合としては普通なんですが、筋トレやって筋肉付けてる割にはよく落ちてるなぁ、と。筋力自体は着実に上がってるので筋肉が落ちて体重ダウンというわけではないと思いますし…

ヘビーウェイトでうわコレは挙がんね〜！って時に吠えるとガッて挙がることがありますが、歯を食いしばって息が詰まってる状態での声なんで「ア゛ッー」みたいなアレが出て喉に負担かかりまくりなのが難点。

地道な努力の甲斐あってここ３ヶ月で体脂肪率が６％くらい減ってきたんですが…なかなかお腹凹みませんね。もうそういうお年頃なのかしら。 筋肉量が増えているということもありますし、体脂肪率がガッツン下がったからといってイコール脂肪減少、ということ…

筋トレ上等。腰痛いですけど。

箕面のCOSPAマジヤベェ。

ベンチプレスでようやく100kg突破。やっと去年のレベルに戻せました。 とは言っても筋力アップによるアレというよりは、基本に立ち返ってフォームを直した結果な気がしますけど。俺くらいの体格なら100kg挙げるなんてのは大した話じゃないので、これに満足せ…

『ザバスプロテイン』価格改定のご案内 明治製菓 プロテイン買いに行ったらめちゃめちゃ値上がりしてて驚きました。20%アップは正直アレ。 原材料価格の高騰という話はわかりますが、大豆はまだしも乳製品はそこまでの値上がり率じゃないのでは？と疑問も。…

股割りというと普通脚べったり開くアレを連想しますが、ここで話題にするのはスクワットの方の股割り、別名腰割りの方であります。いわゆる四股の体勢に持ってくアレですね。

強敵がこっちに用事があるのでついでに飯を食おうという話になり、その分のカロリーをアレするため激走してきました。 自己流加圧トレーニングで阻血したまま長距離走ると辛いですね。というかなんかあちこちに血が行ってないような貧血っぽいようなコレって…

加圧トレーニングしながら家事してたら体に変調が。

加圧トレと組み合わせてみました。 犬の首輪でギッチギチにした状態で応用プログラム。やっぱ普通にアレするよっか厳しいかも。終わった頃には汗ズルズル…ってそりゃいつものことか。 ですが服の上から付けると摩擦が緩いせいか激しい運動でズレてきちゃいま…

百均で買ってきました犬の首輪。大型犬用と中型犬用２コずつ。 長さ合わせて両手足の付け根に巻いて…おお、これはなかなかイイ感じに血が止まってますよ！腕の方は自分で止めるの大変ですが…。んでもって軽く木刀素振りやってみると何となく普段よっか疲れる…

書き忘れてましたが昨日やってました応用プログラム。 しんどかったですがメチャ厳しいというほどじゃなかったですね。それほどブランクは深刻じゃないのかしら…。でも最大筋力はやっぱ落ちてると思うので、ジム行くのが怖いです（笑）。あと復帰してから数…

近年話題の加圧トレーニングをそれっぽくアレしてみました。

復帰２日目。ちょっと筋肉痛出てショック。

長きブランクを経て今復活のイデオン。 丸々一月ですよウン。風邪が長引いてダウンした後回復に努めたり思わずスクワットやりまくって歩けなくなったりして間が開いちゃいました。久々にやったら基本プログラムでもちょっとキツいかも。筋トレは細々とやって…

実はココ３日ばかり筋肉痛で歩くのもままならないhieroです。森光子さんはガチ。 この脚で彦根城登城は正直辛かったですよウン。つ〜かあの階段は急すぎだろう(笑)。脚悪いご老人とか無理だよね、ハッキリ言ってね。

修学旅行で騒いだ生徒を、新幹線の中でスクワット300回させる→1人入院 情報源：痛いニュース 車内のマナー的にどうよとかそういう話は置いといて、スクワット300回くらいで公式戦欠場する運動部員ってどうなのというアレです。 レスラーにあこがれて一時期ス…

19週終了でありますよ隊長！ 筋トレ軽くやってから最終プログラム。涼しくなってきたこともあって汗かかないなぁあんまり…案の定体重減ってねぇ。 １週間の成果は…体重-0.9kgにウエスト-0.9cm。先週がアレだったんで実際は全然たいしたことないっす。なかな…

体脂肪率１桁になってるー！（ガビーン）…上半身だけっぽいけど。 帰宅して爆睡して自宅のダンベルで上半身筋トレして飯食ってまた筋トレしてその後腹筋プログラム。後半の腹筋地獄は床の固さで微妙に難易度が変わることが発覚。なんかバランス取りにくい…。…

上下しっかり着た状態でアレすると汗がたれにくいから足元安全だけど洗濯がめんどい。二律背反。 横浜帰るんでバタバタしてる合間をぬって腹筋プログラム。内容的には物足りないけど時間ないときには重宝しますねこのお手軽さは。メニューのバランスとしては…

寝てる間に脚つってまだ痛かったりする今日この頃。膝も痛いぞ。 応用プログラムの辛さには未だに慣れないというかやってる間に３回くらいはくじけそうになりますね（笑）。体調によって楽な日もあればえらいキツい日もありますし。サクサクこなせるほどの余…