要はやる気。

19週２日目。

ジム行きました。

一昨日はアレでしたが昨日はちゃんとアレしましたよウン。

第18週終了であります。 今日はジムに行かずにアレしていたので体重減らすことといえば花摘みと脚の毛剃るのと最終プログラムぐらいだったので…。先週と比べ+2kg、+0.6cmという有様。まぁ先週が限界に挑戦してるようなアレだったので参考にはならんのですが…

ジムでトレーニングする時重要なのがマシンの充実具合。料金が安いスポーツセンターはその点かなり難があるわけで…。

腹筋の筋トレやった日に腹筋プログラムやるとやはりちょっと辛いの巻。 高負荷トレーニングの後にハイレップスということで異なる刺激を与えられていいんじゃないかとは思いますが、一歩間違えればオーバーワーク。何事も程ほどに。それにしても腰が痛い…。

アレなアレでここのところ休んでいたジムに復帰であります。

18週目の腹筋プログラム。 腹筋プログラムは始めた当初と辛さがあんまり変わらないのは何故なんだぜ？動きをしっかりやるようになって強度を上げているというのは多少はあるにせよ、後半戦の腹筋地獄はいつまでたっても辛いまま…鍛えられてないのかしら。追…

とある理由で体力を消耗しここ数日ジムに行けてないhieroですが、ビリーは何とかこなしてますよウン。 脚が筋肉痛だったりだるかったり膝痛かったりするととたんに辛くなるのがランジですね。パワードリルは姿勢固定なので動的な刺激が少ない分肉体的にはそ…

応用プログラムは辛いですよ。 というか膝がヤバい、肩もヤバい。１日休んだくらいで回復しないよやっぱり…。一度診てもらったほうがいいんだろうなぁ。でも負傷確定するとソレを理由にサボってしまう気がしてイヤ。う〜ん。

昨日は膝と腰のために休養しましたが、今日は頑張ってアレしましたよウン。 ガタが来ているのは膝・腰のみならず、肩も地味に深刻だったりします。基本プログラムは肩に結構クるのでちょっと厳しい…。でもそこでサボっていてはいつまで経っても肉体改造なん…

何かヤバいぞコレ。

18週目突入でありますよ隊長！ 連敗脱出の喜びからか体動かしたくてたまらなくなり、腰痛も何のそので基本プログラム。かといって症状がガッと改善するほど世の中甘くなく、初っ端の立位体前屈のアレから悶絶気味。大丈夫か俺。あちこちに残ってる筋肉痛も相…

無理がたたって最終プログラムにムッ殺されたhieroであります。油断大敵。

腹筋プログラムは筋トレというより精神鍛錬というレベルかもね。 辛いけど頑張れば何とかなるというレベルで、筋肉をギリギリまで追い込むという程ではない。有酸素運動としてはイマイチだけど精神的な負担というか苦しさはガチ。これってトレーニング的な効…

ジム行ったら鏡の前で膝カクカクしてるだけの人がいました。100回ほど繰り返して満足そうに帰って行きました。…スクワットのつもりだったのかなぁ？まだ若いのにウエイト無しでアレとは…長期臥床でリハビリ目的で来たんでしょうか？

狼は生きろ、豚は死ね。今日もブートキャンプの時間がやってきましたよ隊長！ 腹筋プログラムは有酸素運動としては微妙、筋トレとしてはもっと微妙というアレなメニューなんですが、コレ省いて１週間ずっと応用プログラムだZE!とかやると一瞬で心が折れるの…

応用プログラムは辛いのであります。

膝をアレした状態での応用プログラムはキツいよね、ハッキリ言ってね。

ドカ食いしまくって３kg増量した体を引きずってビリービリー。 膝がかなり悲鳴をあげてますが基本プログラムはあんま膝に来ないので大丈夫、多分きっと。ごめんやっぱちょっと痛い。かいてる汗が冷や汗入ってるかもしれん…。

ジム行ったら加圧トレーニングやってる人がいました。ゴムバンドグルグル巻いてヒィヒィ言ってました。正直変態っぽかったです。 右肩がまた痛みを訴えていることもあり、力が入らずベンチプレスは97kgどまり…非力っすね。100kg台に戻れるのはいつになるのや…

17週目に突入でありますよ隊長！ ジムでの筋トレで痛めた肩がもうボロボロ。正直オーバーワークになったんじゃないかと不安ですが、何とか基本プログラムクリア。腹筋メニュー辺りになるとホッとしますね（笑）。しかしアイモカワラズすげぇ汗だ…。

第16週終了でありますよ隊長！ 腰痛が悪化して腰動かすだけでちょっとアレな状態。正直最終プログラムでもキツい…でも頑張る！頑張れ！…頑張ろう。 ここ１週間の成果は体重±0.0kg、ウエスト-0.3cm。ジム行って汗かいたから先週同様追風参考記録。体脂肪率は…

腰痛いよ腰。ちょっとヤバいかも。 腰痛のせいでバーベル支えるのが辛いです。スクワットで130kg挙がらん…。さらにデッドリフトで140kg挙がらんとはどこの虚弱児だよ〜。何かさらに痛めた感じでもうアレ。

体重減らねぇー！ 土曜のドカ食い分がまだ体に残ってるのかなかなか減ってきません。腹筋プログラムだけじゃ一日の運動としては物足りないし、やはり他の何かと併用しないとなぁ…明日はジム行こう。

トレーニングしながら考えていたのがこんなネタ。年がばれると言うか発想が所さん的と言うか…。

やればやるほど腹筋プログラム。 ラストあたりのV字腹筋とかの時ってどのくらい背中曲げればいいんでしょうかね？でっかい姿見でもない限り自分じゃどれだけアレしてるかイマイチわからんのですよ。出来るだけ曲げるよう頑張ってはいるんですが、やり過ぎる…

昨日は寝坊＋スケジュール埋まりまくり＋体調がアレという理由でお休み。週２回サボりと言う情けない事態でしたが、今日は最低限やることやりました。

108日やっててもまだ食への煩悩はなくならないhieroです。人間だもの。 今日は大阪にやってくる強敵２人と暴食三昧なので、その前にしっかりブートキャンプ。朝っぱらで力の出ない状態での応用プログラムは激キツいZE!