腰崩壊

　ジム行きました。
　上半身筋トレガンガンアレしました。休日なんでえらい人がいて器具の奪い…もとい譲り合い。スミスマシンを早めに使えたのがラッキーでした。でもベンチ終える時に手首捻った…スミスマシンのバーベル保持の仕組みって危なくね？サポートついてもらわないと自分で高負荷の中手首反さなきゃいかんし。
　その後有酸素でステップマシンにトライ。脚も疲れますがそれ以上に腰にスゲェ痛みが…。最近歩いてるだけで衝撃が腰に来るんですけど。いやもうマジで痛いです。