原点回帰

　大阪で摂生始めた時の食事スタイルに強制移行してみました。
　まずは黒烏龍茶。飲む、ひたすら飲む。時々食べる。ペースは超スロー。これでご飯1/4膳だろうがおかず1/3だろうが食べきる前に腹一杯。野菜中心に箸を動かすのもポイント。肉は脂を廃した上で少量を食べる。蛋白摂取のメインはプロテインで、と割り切る気持ちが大事かも。
　元々日に３回のプロテイン摂取で人よりカロリー摂る機会が多いのですから、その分３食は減らすべきだったわけで。特に偏りがちだった夕食を減らしてみて、少なすぎるようなら朝か昼を心持ち多めにするというアレで調整してみようかと。少なくとも「ホ！そんなん食ってたら痩せるわけないっての！」というような食事はやめやめ。