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　二の腕のプニプニ
　二の腕…つまり上腕三頭筋を鍛えるにはベンチプレスも有効ですが、この場合通常よりも手の間隔を狭くして握るナローグリップ・ベンチプレスがより効果的です。普通のベンチだと負荷が大胸筋メインなので。その他フレンチプレスやトライセップス・エクステンションが二の腕の強化には有効なのでお試しあれ。
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　器具別筋肉トレーニング種目
　ウェイトトレーニング【腕周辺】上腕筋・上腕二頭筋・前腕諸筋・上腕三頭筋